{"id":726,"date":"2026-08-07T08:49:43","date_gmt":"2026-08-07T06:49:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/regime-thonon-temoignage-avant-apres\/"},"modified":"2026-10-09T12:31:09","modified_gmt":"2026-10-09T10:31:09","slug":"regime-thonon-temoignage-avant-apres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/regime-thonon-temoignage-avant-apres\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime Thonon t\u00e9moignage avant apr\u00e8s : avis et r\u00e9sultats r\u00e9els"},"content":{"rendered":"<div style=\"background:#f0f4ff; border-left:4px solid #1a73e8; border-radius:8px; padding:20px 24px; margin:0 0 24px 0; box-sizing:border-box;\">\n<p style=\"margin:0 0 10px 0; font-weight:700; color:#1a73e8;\">\ud83d\udccb L&#8217;essentiel \u00e0 retenir<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 10px 0;\">Les t\u00e9moignages publics que nous avons pu v\u00e9rifier rapportent des pertes tr\u00e8s variables : 2 kg en une semaine, 4 \u00e0 5,8 kg en 14-15 jours, et un cas isol\u00e9 \u00e0 13 kg pour un d\u00e9part \u00e0 106 kg. Loin de la promesse de 10 kg pour tout le monde, et une bonne part des premiers kilos est de l&#8217;eau.<\/p>\n<ul style=\"margin:0; padding-left:20px;\">\n<li><strong>Pertes d\u00e9clar\u00e9es sur 14-15 jours<\/strong> : environ 4 kg, 5,8 kg et 13 kg selon les r\u00e9cits retrouv\u00e9s<\/li>\n<li><strong>Apport de la phase 1<\/strong> : 600 \u00e0 800 kcal\/jour pendant 14 jours, soit bien moins de la moiti\u00e9 des besoins d&#8217;un adulte<\/li>\n<li><strong>Reprise de poids<\/strong> : plusieurs internautes racontent avoir repris tout ou partie des kilos, surtout sans stabilisation<\/li>\n<li><strong>Stabilisation<\/strong> : 1 semaine par kilo perdu, \u00e0 1200-1500 kcal\/jour<\/li>\n<li><strong>Contre-indication absolue<\/strong> : tout ant\u00e9c\u00e9dent de trouble du comportement alimentaire<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Vous cherchez un r\u00e9gime thonon t\u00e9moignage avant apr\u00e8s pour savoir si les chiffres tiennent la route, pas une \u00e9ni\u00e8me d\u00e9finition du protocole. Nous avons donc fait le tri : uniquement des r\u00e9cits publi\u00e9s sur des forums et blogs publics, ouverts et relus, avec leur lien. R\u00e9sultat : les pertes d\u00e9clar\u00e9es vont de <strong>2 kg en une semaine<\/strong> \u00e0 <strong>5,8 kg en 14 jours<\/strong> pour la plupart des r\u00e9cits complets, avec un cas \u00e0 <strong>13 kg<\/strong> chez un internaute qui partait de 106 kg. Les 10 kg promis \u00e0 tout le monde ? On ne les retrouve pas dans la majorit\u00e9 des r\u00e9cits. Et ce que les pages marketing montrent rarement figure aussi ici : les abandons, les craquages et les reprises. Une photo \u00ab apr\u00e8s \u00bb prise \u00e0 J14 ne dit rien du r\u00e9sultat final.<\/p>\n<h2>R\u00e9gime Thonon t\u00e9moignage avant apr\u00e8s : ce que montrent vraiment les r\u00e9cits<\/h2>\n<h3>Tableau des t\u00e9moignages : poids de d\u00e9part, kilos perdus, jours tenus<\/h3>\n<p>Un avant\/apr\u00e8s trouv\u00e9 en ligne reste un r\u00e9cit d\u00e9claratif. Jamais une donn\u00e9e pes\u00e9e en cabinet, jamais une composition corporelle mesur\u00e9e. Les r\u00e9cits ci-dessous datent pour la plupart de 2010 \u00e0 2021 ; nous reprenons uniquement les chiffres \u00e9crits par leurs auteurs.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Profil d\u00e9clar\u00e9<\/th>\n<th>R\u00e9sultat rapport\u00e9<\/th>\n<th>Jours tenus<\/th>\n<th>Source<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>shadey971, blogueuse, autour de 75 kg<\/td>\n<td>-5,8 kg (-4,3 kg en semaine 1, -1,5 kg en semaine 2), arriv\u00e9e \u00e0 69,5 kg<\/td>\n<td>14<\/td>\n<td><a href=\"http:\/\/enmoderegime201213.overblog.com\/2015\/05\/j-ai-teste-le-regime-thonon.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Blog Bybyeleskilos (2015)<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>objectif-poids-sante, 106 kg au d\u00e9part<\/td>\n<td>-13 kg (106 \u00e0 93 kg), puis 3 \u00e0 4 kg repris la semaine suivante<\/td>\n<td>15<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/www.club-regime.com\/regime-thonon-avis-t17170.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Forum Club-r\u00e9gime (2016)<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>PetiteCerise<\/td>\n<td>Environ -4 kg, repris environ un mois plus tard, sans stabilisation<\/td>\n<td>15<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/www.club-regime.com\/regime-thonon-avis-t17170.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Forum Club-r\u00e9gime (2015)<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>camille26<\/td>\n<td>-2 kg (sa coll\u00e8gue : -3 kg)<\/td>\n<td>7<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/www.club-regime.com\/regime-thonon-avis-t17170.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Forum Club-r\u00e9gime (2015)<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>carmenita, 1m67, 90 kg au d\u00e9part<\/td>\n<td>86,4 kg \u00e0 J7, puis un craquage<\/td>\n<td>7<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/www.yabiladi.com\/forum\/regime-thonon-jour-apres-jours-79-3841869.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Forum Yabiladi (2010)<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>ImaneFaith, 80 kg au d\u00e9part<\/td>\n<td>76 kg, en pr\u00e9cisant ne pas suivre le r\u00e9gime \u00e0 la lettre<\/td>\n<td>Environ 10<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/www.yabiladi.com\/forum\/regime-thonon-jour-apres-jours-79-3841869.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Forum Yabiladi (2010)<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Nicette<\/td>\n<td>-3,5 kg au 4e jour<\/td>\n<td>4 (en cours)<\/td>\n<td><a href=\"http:\/\/www.regimethonon.com\/forum\/mon-avis-p206.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Forum regimethonon.com (2021)<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>ninoutte<\/td>\n<td>Abandon, r\u00e9gime jug\u00e9 trop peu vari\u00e9<\/td>\n<td>Moins de 2<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/www.club-regime.com\/regime-thonon-avis-t17170.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Forum Club-r\u00e9gime (2015)<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Les \u00e9checs qu&#8217;on ne montre jamais<\/h3>\n<p>Trois sc\u00e9narios reviennent dans ces r\u00e9cits, et aucun ne fait de belles photos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Le ralentissement en semaine 2<\/strong> : sur le blog Bybyeleskilos, shadey971 perd 4,3 kg la premi\u00e8re semaine mais seulement 1,5 kg la seconde, avec une lassitude croissante.<\/li>\n<li><strong>L&#8217;abandon ou le craquage pr\u00e9coce<\/strong> : sur Club-r\u00e9gime, ninoutte arr\u00eate d\u00e8s le deuxi\u00e8me jour ; sur Yabiladi, carmenita craque \u00e0 J7 et conclut elle-m\u00eame \u00ab apparemment c&#8217;est rat\u00e9 \u00bb.<\/li>\n<li><strong>La reprise rapide<\/strong> : PetiteCerise raconte avoir repris ses 4 kg environ un mois plus tard, faute de stabilisation ; objectif-poids-sante estime qu&#8217;on reprend 3 \u00e0 4 kg d\u00e8s la semaine suivante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pourquoi les voit-on si peu ? Biais de s\u00e9lection, tout b\u00eatement. On publie volontiers un -13 kg, beaucoup moins un abandon au deuxi\u00e8me jour. Ce filtre joue sur tous les r\u00e9cits de sant\u00e9, qu&#8217;il s&#8217;agisse de pr\u00e9paration digestive avec des <a href=\"\/blog\/picoprep-temoignage-avis-patients\/\">avis patients, timeline et<\/a> effets r\u00e9els, ou d&#8217;un <a href=\"\/blog\/j-ai-gueri-polyarthrite-rhumatoide-temoignage\/\">t\u00e9moignage d&#8217;une r\u00e9mission durable<\/a>.<\/p>\n<h3>Et 6 mois apr\u00e8s ? Le vrai \u00ab apr\u00e8s \u00bb de l&#8217;avant\/apr\u00e8s<\/h3>\n<p>Personne ne pose la question en commentaire, et tout le monde y pense. Aucun des r\u00e9cits que nous avons retrouv\u00e9s ne donne de pes\u00e9e \u00e0 six mois : c&#8217;est pr\u00e9cis\u00e9ment le point de mesure qui manque. Les seuls retours sur l&#8217;apr\u00e8s concernent une reprise, rapide ou en quelques semaines. Les suivis des restrictions caloriques s\u00e9v\u00e8res vont dans le m\u00eame sens : sans transition alimentaire progressive, la reprise de poids est fr\u00e9quente, parfois au-del\u00e0 du poids de d\u00e9part. Le m\u00e9canisme est identique dans tous les protocoles express, y compris quand on cherche \u00e0 <a href=\"\/blog\/regime-militaire-perdre-8-kilos-1-semaine\/\">perdre 8 kilos en<\/a> une semaine.<\/p>\n<h2>Combien de kilos perd-on r\u00e9ellement, et de quoi sont faits ces kilos<\/h2>\n<h3>Fourchette observ\u00e9e contre promesse marketing<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Ce qui est annonc\u00e9<\/th>\n<th>Ce que rapportent les r\u00e9cits v\u00e9rifi\u00e9s<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Jusqu&#8217;\u00e0 10 kg en 14 jours<\/td>\n<td>Environ 4 kg et 5,8 kg sur 14-15 jours pour deux r\u00e9cits complets<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>5 \u00e0 10 kg selon les sites<\/td>\n<td>2 kg sur une semaine, environ 3,5 \u00e0 4 kg sur 4 \u00e0 10 jours<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>6 \u00e0 14 kg si les 2 phases sont suivies<\/td>\n<td>13 kg dans un seul r\u00e9cit, avec un d\u00e9part \u00e0 106 kg et une reprise de 3 \u00e0 4 kg ensuite<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>L&#8217;\u00e9cart s&#8217;explique d&#8217;abord par le poids de d\u00e9part. Plus la surcharge initiale est \u00e9lev\u00e9e, plus les stocks d&#8217;eau et de glycog\u00e8ne sont importants, plus la balance d\u00e9croche vite les premiers jours. C&#8217;est coh\u00e9rent avec le seul r\u00e9cit \u00e0 deux chiffres de notre tableau, celui d&#8217;un internaute parti de 106 kg.<\/p>\n<figure style=\"margin:24px 0; text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/regime-thonon-decomposition-perte-de-poids.webp\" class=\"wp-image-724\" alt=\"D\u00e9composition des kilos perdus au r\u00e9gime Thonon en eau, muscle et graisse\" width=\"1200\" height=\"675\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"max-width:100%; height:auto; border-radius:6px;\" srcset=\"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/regime-thonon-decomposition-perte-de-poids.webp 1200w, https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/regime-thonon-decomposition-perte-de-poids-980x551.webp 980w, https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/regime-thonon-decomposition-perte-de-poids-480x270.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1200px, 100vw\" \/><figcaption style=\"margin-top:8px; font-size:0.9em; color:#666; font-style:italic;\">Sur les kilos affich\u00e9s \u00e0 la balance en deux semaines, une part importante n&#8217;est pas de la masse grasse.<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Eau, muscle, graisse : la d\u00e9composition d&#8217;un \u00ab -6 kg \u00bb<\/h3>\n<p>L&#8217;image la plus parlante : <strong>1 gramme de <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Glycog%C3%A8ne\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">glycog\u00e8ne<\/a> retient environ 3 grammes d&#8217;eau<\/strong>, comme une \u00e9ponge gorg\u00e9e oubli\u00e9e dans un placard. Coupez les glucides, l&#8217;\u00e9ponge se vide. D&#8217;o\u00f9 une chute de plusieurs kilos dans les tout premiers jours, qu&#8217;on retrouve chez shadey971 (4,3 kg en semaine 1) ou chez Nicette (3,5 kg en 4 jours). Ensuite seulement, la perte touche la masse grasse, mais aussi la masse musculaire quand l&#8217;apport est aussi bas. Or chaque kilo de muscle perdu abaisse un peu le m\u00e9tabolisme de base, et une restriction s\u00e9v\u00e8re s&#8217;accompagne d&#8217;une adaptation de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique \u00e0 la baisse.<\/p>\n<h3>Pourquoi la photo \u00ab apr\u00e8s \u00bb s&#8217;efface en 72 heures<\/h3>\n<p>Personne ne pr\u00e9vient de ce moment-l\u00e0. D\u00e8s la r\u00e9introduction des glucides, l&#8217;\u00e9ponge se remplit : <strong>une partie du poids revient en quelques jours<\/strong>. Ce n&#8217;est pas de la graisse, pas un \u00e9chec, pas une punition. C&#8217;est de l&#8217;eau qui reprend sa place dans les muscles. Le r\u00e9cit d&#8217;objectif-poids-sante sur Club-r\u00e9gime, avec 3 \u00e0 4 kg repris la semaine suivante, illustre bien ce ph\u00e9nom\u00e8ne. Sauf que sur la balance, l&#8217;effet est brutal. Et c&#8217;est tr\u00e8s souvent l\u00e0 que naissent la panique, la culpabilit\u00e9, puis la rechute vers une nouvelle restriction.<\/p>\n<h2>Les 14 jours v\u00e9cus de l&#8217;int\u00e9rieur : menus et ressenti jour par jour<\/h2>\n<h3>Semaine 1 : structure des menus et premiers jours<\/h3>\n<p>La trame est r\u00e9p\u00e9titive et volontairement sans surprise : caf\u00e9 ou th\u00e9 sans sucre le matin, prot\u00e9ines maigres et l\u00e9gumes verts midi et soir. \u0152ufs durs, steak hach\u00e9 5 %, jambon cuit, poisson blanc, \u00e9pinards, carottes r\u00e2p\u00e9es, salade verte, laitages 0 %. L&#8217;apport se situe entre <strong>600 et 800 kcal par jour<\/strong> selon les sources, avec une hydratation minimale de <strong>1,5 litre d&#8217;eau<\/strong>. Les premiers jours sont ceux des chiffres les plus impressionnants : carmenita, sur Yabiladi, passe de 90 \u00e0 87 kg en cinq jours. C&#8217;est hydrique, en grande partie. Les versions qui circulent divergent notamment sur la place de l&#x27;<a href=\"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/huile-de-coco-le-matin-a-jeun\/\">huile et lipides<\/a> dans le protocole, d\u00e9tail qui m\u00e9rite clarification.<\/p>\n<figure style=\"margin:24px 0; text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/regime-thonon-timeline-ressenti-14-jours.webp\" class=\"wp-image-725\" alt=\"Timeline du ressenti jour par jour pendant les 14 jours du r\u00e9gime Thonon\" width=\"1200\" height=\"675\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"max-width:100%; height:auto; border-radius:6px;\" srcset=\"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/regime-thonon-timeline-ressenti-14-jours.webp 1200w, https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/regime-thonon-timeline-ressenti-14-jours-980x551.webp 980w, https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/regime-thonon-timeline-ressenti-14-jours-480x270.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1200px, 100vw\" \/><figcaption style=\"margin-top:8px; font-size:0.9em; color:#666; font-style:italic;\">Fatigue et lassitude reviennent dans la plupart des r\u00e9cits, d\u00e8s la premi\u00e8re semaine.<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Semaine 2 : ce qui change et pourquoi la balance ralentit<\/h3>\n<p>Trame quasi identique, avec un d\u00eener libre raisonnable le dimanche comme seule respiration. Et l\u00e0, la balance ralentit : dans le r\u00e9cit de shadey971, la deuxi\u00e8me semaine ne rapporte que 1,5 kg, contre 4,3 kg la premi\u00e8re. Les versions qui circulent divergent d&#8217;ailleurs sur des d\u00e9tails qui comptent, huile d&#8217;olive tol\u00e9r\u00e9e ou non, petit pain aux c\u00e9r\u00e9ales au petit d\u00e9jeuner. Retenez ceci : il n&#8217;existe pas de protocole officiel unique et opposable, seulement des variantes recopi\u00e9es d&#8217;un site \u00e0 l&#8217;autre.<\/p>\n<h3>La timeline du ressenti : \u00e9nergie, faim, humeur, sommeil<\/h3>\n<p>Les ressentis d\u00e9crits dans les r\u00e9cits retrouv\u00e9s se recoupent largement.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Premiers jours<\/strong> : motivation port\u00e9e par la chute rapide du chiffre, mais d\u00e9j\u00e0 de la fatigue. Shadey971 raconte s&#8217;\u00eatre endormie sur son canap\u00e9 en pleine apr\u00e8s-midi au 3e jour, avec un app\u00e9tit coup\u00e9 jusqu&#8217;aux naus\u00e9es.<\/li>\n<li><strong>Fin de semaine 1<\/strong> : la faim et l&#8217;\u00e9puisement s&#8217;installent. Carmenita d\u00e9crit une faim souvent pr\u00e9sente et dit avoir \u00e0 peine la force de marcher ; objectif-poids-sante signale une fatigue marqu\u00e9e d\u00e8s la premi\u00e8re semaine.<\/li>\n<li><strong>Semaine 2<\/strong> : lassitude face \u00e0 la monotonie. Shadey971 \u00e9voque ce sentiment de lassitude et \u00e9crit qu&#8217;elle ne le referait \u00ab que sur une semaine \u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les effets secondaires g\u00e9n\u00e9ralement associ\u00e9s aux r\u00e9gimes tr\u00e8s hypocaloriques collent avec ces r\u00e9cits : hypoglyc\u00e9mie, vertiges au lever (hypotension orthostatique), constipation, concentration en berne. Rien d&#8217;\u00e9tonnant quand les rep\u00e8res nutritionnels situent les besoins en glucides du cerveau autour de <strong>120 g par jour<\/strong> et les apports conseill\u00e9s en fibres autour de <strong>30 g<\/strong>. La monotonie prot\u00e9ique se retrouve aussi dans le <a href=\"\/blog\/regime-oeuf-dur-menu-14-jours\/\">r\u00e9gime aux \u0153ufs durs<\/a>, b\u00e2ti sur la m\u00eame logique.<\/p>\n<div style=\"margin: 28px 0; text-align: center;\">\n<div style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; border-radius: 12px;\">\n<iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aBhEXj-yavE\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; border: 0;\" allowfullscreen loading=\"lazy\" title=\"Je teste le r\u00e9gime THONON et le r\u00e9sultat est INCROYABLE ! #LMDC2.0\"><\/iframe>\n<\/div>\n<p style=\"margin-top: 8px; font-size: 13px; color: #64748b;\">Je teste le r\u00e9gime THONON et le r\u00e9sultat est INCROYABLE ! #LMDC2.0, LMDC2.0<\/p>\n<\/div>\n<h2>Stabilisation, second cycle et alternatives : ce qui d\u00e9cide du r\u00e9sultat final<\/h2>\n<h3>La r\u00e8gle d&#8217;une semaine par kilo perdu<\/h3>\n<p>La phase 2 est la grande oubli\u00e9e. Sa dur\u00e9e se calcule sans effort : <strong>une semaine de stabilisation par kilo perdu<\/strong>. Six kilos, donc six semaines de transition, avec un apport remont\u00e9 \u00e0 <strong>1200 \u00e0 1500 kcal\/jour<\/strong>, une r\u00e9introduction progressive des glucides puis des lipides de qualit\u00e9. C&#8217;est cette \u00e9tape qui s\u00e9pare un avant\/apr\u00e8s durable d&#8217;un effet rebond. Le r\u00e9cit de PetiteCerise sur Club-r\u00e9gime le montre en creux : quatre semaines de stabilisation pr\u00e9vues, aucune effectu\u00e9e, et les kilos revenus.<\/p>\n<h3>Encha\u00eener un 2e cycle ou tenir 1 mois : pourquoi c&#8217;est d\u00e9conseill\u00e9<\/h3>\n<p>Le protocole n&#8217;est pas con\u00e7u au-del\u00e0 de 14 jours, et le prolonger ne double pas les r\u00e9sultats. L&#8217;organisme s&#8217;adapte, la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique baisse, la fonte musculaire s&#8217;acc\u00e9l\u00e8re, les carences s&#8217;installent : magn\u00e9sium, potassium, fer, vitamines du groupe B. Les autorit\u00e9s sanitaires, l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ANSES<\/a> en t\u00eate, rappellent que les r\u00e9gimes amaigrissants d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9s exposent \u00e0 des carences et \u00e0 des troubles \u00e9lectrolytiques, d\u00e9shydratation comprise. Les signes de manque restent souvent discrets, comme le raconte ce <a href=\"\/blog\/temoignage-manque-de-magnesium\/\">t\u00e9moignage manque de magn\u00e9sium<\/a>.<\/p>\n<h3>Contre-indications et alternatives \u00e0 perte plus lente<\/h3>\n<p>Certaines situations excluent ce protocole sans discussion possible, quel que soit l&#8217;objectif de poids.<\/p>\n<ul>\n<li>IMC inf\u00e9rieur \u00e0 25<\/li>\n<li>Grossesse et allaitement<\/li>\n<li>Adolescents et personnes \u00e2g\u00e9es<\/li>\n<li>Diab\u00e8te, pathologies r\u00e9nales ou cardiaques, traitement thyro\u00efdien<\/li>\n<li>Tout ant\u00e9c\u00e9dent de trouble du comportement alimentaire, m\u00eame ancien : <strong>contre-indication absolue<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>L&#8217;alternative n&#8217;a rien de glamour, mais elle tient dans la dur\u00e9e : un d\u00e9ficit de <strong>300 \u00e0 500 kcal\/jour<\/strong> pour 0,5 \u00e0 1 kg par semaine, sur la base des rep\u00e8res du Programme national nutrition sant\u00e9, id\u00e9alement avec un suivi par un di\u00e9t\u00e9ticien-nutritionniste. D&#8217;ailleurs, l&#8217;auteur du r\u00e9cit \u00e0 -13 kg sur Club-r\u00e9gime conclut lui-m\u00eame en d\u00e9conseillant le r\u00e9gime aux personnes non sportives. Si votre rapport \u00e0 la nourriture vous inqui\u00e8te, la FFAB et la ligne Anorexie Boulimie Info \u00c9coute sont l\u00e0 pour en parler, sans jugement.<\/p>\n<div style=\"background:#fff8e1; border-left:4px solid #f0a500; border-radius:8px; padding:16px 20px; margin:20px 0;\">\n<p style=\"margin:0;\"><strong>\ud83d\udca1 Le conseil de Martin<\/strong> : avant m\u00eame le jour 1, bloquez dans votre agenda les semaines de stabilisation correspondant \u00e0 votre objectif de kilos. Si ces semaines ne rentrent pas dans votre vie (vacances, examens, p\u00e9riode charg\u00e9e), c&#8217;est que le moment est mal choisi. Et notez votre tour de taille au m\u00e8tre ruban en plus du poids : c&#8217;est une mesure bien moins sensible aux variations d&#8217;eau, donc plus fiable pour savoir ce que vous avez vraiment perdu.<\/p>\n<\/div>\n<p>Un avant\/apr\u00e8s honn\u00eate, ce n&#8217;est pas deux photos \u00e0 quinze jours d&#8217;\u00e9cart. C&#8217;est un chiffre de d\u00e9part, un chiffre \u00e0 J14, et un troisi\u00e8me six mois plus tard. Tant que ce troisi\u00e8me chiffre n&#8217;existe pas, vous ne savez rien du r\u00e9sultat.<\/p>\n<section class=\"faq-schema\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\">\n<h2>R\u00e9gime Thonon : les questions les plus pos\u00e9es<\/h2>\n<div class=\"faq-item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\">Combien de kilos peut-on r\u00e9ellement perdre avec le r\u00e9gime Thonon ?<\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Les t\u00e9moignages publics que nous avons v\u00e9rifi\u00e9s rapportent environ 4 kg et 5,8 kg sur 14 \u00e0 15 jours, 2 kg sur une semaine, et un cas \u00e0 13 kg chez un internaute qui partait de 106 kg. Attention \u00e0 la lecture du chiffre : une bonne part des premiers kilos est de l&#8217;eau li\u00e9e au glycog\u00e8ne, pas de la masse grasse.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\">Le r\u00e9gime Thonon est-il vraiment efficace ?<\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Sur la balance et sur 14 jours, oui : un apport de 600 \u00e0 800 kcal produit m\u00e9caniquement une perte. Sur le maintien, c&#8217;est beaucoup moins clair : plusieurs t\u00e9moignages font \u00e9tat d&#8217;une reprise en quelques jours ou semaines, en particulier sans phase de stabilisation. Il faut donc distinguer l&#8217;efficacit\u00e9 affich\u00e9e et l&#8217;efficacit\u00e9 durable.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\">Au bout de combien de jours voit-on les premiers r\u00e9sultats ?<\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Tr\u00e8s vite. Une internaute du forum regimethonon.com rapporte 3,5 kg en 4 jours, une autre sur Yabiladi passe de 90 \u00e0 87 kg en cinq jours. Cette chute rapide est en grande partie de l&#8217;eau lib\u00e9r\u00e9e par l&#8217;\u00e9puisement des r\u00e9serves de glycog\u00e8ne, pas de la graisse br\u00fbl\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\">Que contient le menu de la semaine 1 ?<\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">La trame est simple et r\u00e9p\u00e9titive : caf\u00e9 ou th\u00e9 sans sucre le matin, puis \u0153ufs durs, viandes maigres, poisson blanc, l\u00e9gumes verts, tomates, carottes r\u00e2p\u00e9es, salade verte et laitages 0 %. Le tout pour 600 \u00e0 800 kcal par jour. Le d\u00e9tail de la structure figure dans la section consacr\u00e9e aux menus.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\">Combien de temps dure la phase de stabilisation ?<\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Une semaine de stabilisation par kilo perdu, avec un apport remont\u00e9 \u00e0 1200-1500 kcal par jour et une r\u00e9introduction progressive des glucides, puis des lipides. Six kilos perdus signifient donc six semaines de transition. C&#8217;est la phase qui d\u00e9cide du r\u00e9sultat final, bien plus que les 14 jours initiaux.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\">Peut-on faire le r\u00e9gime Thonon pendant 1 mois ou l&#8217;encha\u00eener deux fois ?<\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Non, le protocole est pr\u00e9vu pour 14 jours maximum. Au-del\u00e0, l&#8217;organisme adapte sa d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique \u00e0 la baisse, la fonte musculaire s&#8217;acc\u00e9l\u00e8re et les carences en magn\u00e9sium, potassium, fer et vitamines B deviennent probables. Prolonger ne double pas les r\u00e9sultats, cela d\u00e9grade le terrain m\u00e9tabolique.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\">Est-ce qu&#8217;on reprend le poids perdu apr\u00e8s le r\u00e9gime Thonon ?<\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">C&#8217;est fr\u00e9quent. Sur le forum Club-r\u00e9gime, une internaute raconte avoir repris ses 4 kg environ un mois apr\u00e8s, faute de stabilisation, et un autre estime \u00e0 3 \u00e0 4 kg la reprise d\u00e8s la semaine suivante. Le retour de l&#8217;eau li\u00e9e au glycog\u00e8ne et l&#8217;adaptation du m\u00e9tabolisme apr\u00e8s une restriction s\u00e9v\u00e8re expliquent en grande partie cette reprise.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\">Peut-on faire du sport pendant le r\u00e9gime Thonon ?<\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">L&#8217;effort intense est d\u00e9conseill\u00e9 : \u00e0 600-800 kcal par jour, le carburant manque et le risque d&#8217;hypoglyc\u00e9mie comme d&#8217;hypotension augmente nettement. La marche douce reste possible et suffit \u00e0 limiter la fonte musculaire sans creuser davantage le d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\">Quels effets secondaires ressent-on pendant les 14 jours ?<\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Les r\u00e9cits d\u00e9crivent surtout une fatigue marqu\u00e9e, une faim persistante, parfois des naus\u00e9es et une lassitude face \u00e0 la monotonie des menus. Certains signaux imposent un arr\u00eat imm\u00e9diat et un avis m\u00e9dical : malaises, crampes r\u00e9currentes, palpitations, chute de cheveux ou troubles du cycle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h3 itemprop=\"name\">Qui ne doit absolument pas faire ce r\u00e9gime ?<\/h3>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Les personnes avec un IMC inf\u00e9rieur \u00e0 25, les femmes enceintes ou allaitantes, les adolescents, les personnes \u00e2g\u00e9es, celles souffrant de diab\u00e8te, de pathologies r\u00e9nales ou cardiaques. Tout ant\u00e9c\u00e9dent de trouble du comportement alimentaire constitue une contre-indication absolue. Un avis m\u00e9dical pr\u00e9alable reste indispensable dans tous les cas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00e9gime Thonon t\u00e9moignage avant apr\u00e8s : kilos r\u00e9ellement perdus, ressenti jour par jour, r\u00e9sultats \u00e0 6 mois et ce que dit la physiologie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","rank_math_title":"R\u00e9gime Thonon t\u00e9moignage avant apr\u00e8s : avis, 14 jours","rank_math_description":"R\u00e9gime Thonon t\u00e9moignage avant apr\u00e8s : kilos r\u00e9ellement perdus, ressenti jour par jour, r\u00e9sultats \u00e0 6 mois et ce que dit la physiologie.","rank_math_canonical_url":"","rank_math_focus_keyword":"regime thonon temoignage avant apres"},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=726"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1081,"href":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/726\/revisions\/1081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klapsolutions.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}